Un exemple de protocole pour soulager le syndrome de l'intestin irritable (SII)
Le syndrome de l'intestin irritable (SII) est une affection digestive courante qui peut grandement affecter la qualité de vie. Bien que ses causes soient multifactorielles, une approche naturopathique peut offrir un soulagement significatif. Dans cet article, nous explorerons quelques causes possibles du SII et les habitudes alimentaires et de vie qui peuvent aider à gérer cette condition.
Les causes possibles du syndrome de l'intestin irritable (SII)
Les facteurs déclencheurs du SII sont variés et peuvent inclure des sensibilités alimentaires comme le gluten et le lactose, l'utilisation d'antibiotiques, le stress, la candidose chronique, la consommation d'alcool, les traitements de chimiothérapie, les infections microbiennes, une mastication insuffisante, ainsi que des insuffisances hépatiques ou pancréatiques. Identifier et comprendre ces causes est essentiel pour élaborer un protocole de prise en charge efficace.
Les habitudes alimentaires pour avoir un colon en santé
- Aliments biologiques et de saison : Privilégiez les aliments biologiques, locaux et de saison. Adaptez votre alimentation en fonction de votre âge, de votre niveau d'activité physique et intellectuelle.
- Éviter les aliments problématiques : Limitez la consommation de viandes rouges, de pain blanc et de céréales, produits laitiers, sucres. Évitez les acides gras trans et privilégiez les huiles anti-inflammatoires comme l'huile d'olive.
- Mode de cuisson et hydratation : Faites attention aux méthodes de cuisson et évitez les eaux gazeuses. Bannissez le grignotage et préférez les fromages de chèvre et de brebis avec modération.
- Monodiètes et infusions : Pratiquez des monodiètes de pommes (par exemple) un soir par semaine, sans huile ni beurre, mais avec des aromates. Préparez des infusions (de carvi, de Menthe Poivrée, de Camomille, de Fenouil, de Réglisse etc.) pour apaiser votre système digestif.
- Routine quotidienne : Assurez-vous d'aller à la selle au moins une fois par jour. Utilisez une bouillotte chaude sur votre ventre car les intestins aiment la chaleur et pratiquez des exercices de respiration thoraciques pour détendre votre système digestif.
- Mastication et ambiance zen : Prenez le temps de bien mastiquer vos aliments et de consommer vos repas dans une ambiance détendue et calme. Cela favorise une meilleure digestion et assimilation des aliments.
Supplémentation et remèdes naturels
- Nettoyage Intestinal : Utilisez un complexe d'huiles essentielles anti-spasmodiques comme le Carvi, le Thym vulgaire, la Menthe Poivrée, l'Arbre à thé, la Cannelle et le Clou de girofle. Prenez du Ginseng, du Gingembre, du Zinc.
- L-Glutamine : Consommez 500 mg à 1 g de L-glutamine par jour. Vous pouvez également inclure des aliments riches en glutamine comme les poissons, les œufs, les légumineuses, les épinards, le persil et les oléagineux.
- Probiotiques : En cas de dysbiose intestinale, les probiotiques spécifiques du colon irritable sont indispensables.
- Soutien Hépatique : Utilisez du Desmodium ascendens et du Chardon-marie pour soutenir la santé du foie.
- Huile de Haarlem : Considérez l'utilisation de l'huile de Haarlem pour ses bienfaits sur la digestion.
- Curcuma ou plutôt Curcumine : Incorporez le curcuma dans votre alimentation associé au poivre ou au gingembre (meilleure assimilation). Ses propriétés anti-inflammatoires sont reconnues.
Mode de Vie
- Activité physique : Marchez vivement pendant 20 minutes chaque jour pour stimuler la digestion et réduire le stress.
- Élixirs floraux : Utilisez les élixirs floraux pour équilibrer vos émotions et réduire le stress.
- Faites régulièrement des analyses pour avoir des diagnostics récents : Faites diagnostiquer une éventuelle candidose à Candida albicans par une coproculture, vérifier constamment votre état de santé, restez en contact avec votre médecin généraliste ou gastro-entérologue.
En final
En adoptant ces habitudes alimentaires et de vie, vous pouvez prendre en charge de manière naturelle le syndrome de l'intestin irritable et améliorer votre bien-être général. Consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau protocole de santé car il faut avant tout le personnaliser.
J'ai puisé des informations dans la revue santé, corps, esprit, d'Avril 2023 en lisant les écrits du Naturopathe Christian Brun qui enseigne la naturopathie dans la plus prestigieuse école de formation en naturopathie : le Cénatho-Paris. Je reprends ici une citation d'Hildegarde Von Bingen (1098-1179) qu'il a partagé et que j'approuve totalement :
"la santé n'est pas simplement l'absence de maladie. C'est un véritable état d'équilibre physique, psychique et mental."
Marie-Hélène Bonnet
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