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le sommeil et la mélatonine

Lundi, avril 4th, 2011

 

Les troubles liés au sommeil : difficultés d’endormissement,  sommeil non réparateur, réveils nocturnes sont de plus en plus présents dans notre vie.

Un des éléments essentiels serait de bien s’endormir et dormir dans le noir total. En effet la mélatonine (hormone sécrétée dans le noir favorisant le sommeil) a son  effet entre 2h00 et 6h00 du matin (pic 5h00 du matin). Même une lueur  sortant d’un volet, d’une porte, d’un radio-réveil, d’une petite lampe peut vous empêcher de sécréter cette hormone.

Alors il faudrait éviter de laisser une petite loupiote dans le couloir pour les enfants, et bien occulter les fenêtres avec des rideaux épais dans les chambres.

« Julius Axelrod a, par de nombreuses expériences, découvert le rôle de la mélatonine et de la glande pinéale sur le cycle du sommeil et les autres rythmes circadiens. En temps normal, l’hormone du sommeil est sécrétée la nuit uniquement (pic de sécrétion à 5 heures du matin chez l’humain, et en moyenne, car sa production est inhibée par la lumière) et elle gère (en partie) les rythmes circadiens.

Avec ses collègues, il montra que la mélatonine est générée à partir dutryptophane (comme la sérotonine), et que les taux de mélatonine sécrétés suivent les rythmes biologiques, sous la direction de l’hypothalamus. Les recherches se sont poursuivies jusqu’à démontrer le rôle de la mélatonine sur l’ensemble du système nerveux central, et mettre en évidence que la glande pinéale (qui la sécrète) agit comme une horloge biologique » source wikipédia.

La mélatonine est naturelle,  si vous avez des troubles du sommeil parlez en à votre médecin et renseignez vous sur le sujet…..cet article est peut-être la clé du problème pour certaines personnes.

 

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Commentaires : 1
  • #1

    MAIREY (lundi, 24 février 2014 20:54)

    Effectivement, je suis bien d'accord! Le sommeil est très important

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